Como parar de ceder às suas desculpas?
outubro 7, 2019
Como parar de ceder às suas desculpas?
Quantas vezes você promete a si mesmo ir à academia e depois encontra milhares de desculpas para não ir? “Estou cansado”, “A academia está cheia”, “Está chovendo”, “Não dormi bem”, “Amanhã terei mais energia”, “Está muito tarde”… Ou talvez queira fazer algo simples, como enviar um e-mail, mas fica adiando até esquecer. Todos enfrentamos esse problema, mas existe uma maneira de lidar com ele!
Comece como um foguete!
Foi um jóquei que inspirou a autora Mel Robbins a escrever seu livro “A Regra dos 5 Segundos”. Ela decidiu levantar da cama como um foguete indo para o espaço: contou 5… 4… 3… 2… 1 e levantou-se imediatamente. Seu cérebro não teve tempo para inventar desculpas porque ela se concentrou primeiro na ação. Assim, superou os pensamentos negativos e simplesmente agiu.
Como enganar o seu cérebro?
Quando você tem uma ideia, seu cérebro tenta fazer você hesitar. Ele não te impede de jantar, responder uma mensagem ou ligar a TV. Mas teme tudo que exige esforço, tudo que é novo ou desconhecido. Por isso, muitas vezes tenta te impedir de agir.
“Quanto mais você pensa sobre algo, menos provável é que faça.”
A melhor estratégia é agir antes que o cérebro inicie um monólogo desmotivador. Você só precisa de cinco segundos. Conte 5… 4… 3… 2… 1 – e então se levante, pegue sua mochila, vá à academia, inicie uma conversa com alguém de quem gosta, fale na reunião / aula / trabalho ou jogue o cigarro fora. Como diz o famoso slogan da Nike: Just do it. Simplesmente faça, sem pensar demais! Atreva-se antes de começar a duvidar – porque aí já pode ser tarde demais!
IMPORTANTE!
A autora da Regra dos 5 Segundos enfatiza que devemos contar regressivamente –5… 4… 3… 2… 1– porque a ação começa no 1. Se você contar 1… 2… 3… 4… 5, teoricamente pode continuar contando para sempre. Lembre-se: você precisa começar como um foguete!
Quanto mais você pensa, menor é a chance de agir.
Este artigo é baseado no livro “A Regra dos 5 Segundos” de Mel Robbins.
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