Sê mais rápido, mais eficiente, mais saudável

janeiro 11, 2021

Muitos desportistas não atingem o pico das suas capacidades porque cometem um erro básico – treinam apenas o seu corpo e esquecem-se dos pulmões. E são eles, em grande parte, responsáveis pela nossa forma física!

Além disso, tais exercícios protegem-nos de doenças respiratórias e vírus porque reforçam tanto os pulmões como o sistema imunitário. Assim, as pessoas com pulmões fortes, mesmo que fiquem infetadas com COVID-19, irão passá-lo de uma forma mais suave.

A nossa página web é dirigida às pessoas que amam o desporto, cuidam da sua saúde e querem destacar-se dos outros desportistas com a sua excelente forma. É por isso que nos concentramos tanto nos exercícios respiratórios porque vimos os grandes benefícios que eles dão.

Queres provas que isso funciona?

  • Já os samurais japoneses acreditavam que a respiração nasal lhes dava força, e são os japoneses que vivem mais tempo no mundo e que se saíram muito bem da pandemia

COVID-19.

  • Os soldados americanos do Navy SEALs fazem exercícios respiratórios para estarem em excelente condição física e sobreviverem às situações difíceis. 
  • Wim Hof – bateu vários recordes do Guinness, sobe aos topos das montanhas, correu uma maratona no deserto sem água, nadou quase 60 m debaixo do gelo – criou o seu próprio método de respiração e é a prova viva de que tais exercícios têm um efeito incrível no corpo humano.
  • Em 2020, o Prémio Nobel da Medicina foi atribuído a médicos que investigaram os mecanismos que ocorrem no corpo humano quando a respiração para, e também os benefícios disso – e estes podem ser alcançados através de exercícios respiratórios!
  • Os países que melhor lidaram com a pandemia COVID-19, são os que praticam Qi Gong – um conjunto de exercícios de saúde que incluem, entre outros, respiração nasal através do
Como começar?

1

Testa-te para ver qual é o teu nível de aptidão física. Aqui encontrarás instruções para o teste de BOLT Score Test: https://pl.younr1.com/stay-healthy-and-fit-during-the-covid-19-pandemic/

2

Existem vários métodos de respiração, podes escolher um dos seguintes ou usá-los alternadamente. É importante fazer isto regularmente e é melhor numa determinada hora do dia, por exemplo, imediatamente após o despertar. Isto acabará por se tornar um hábito J

Método Navy SEALs – https://pl.younr1.com/navy-seals-method/

Método Wim Hof – https://pl.younr1.com/improve-your-stamina-by-the-masters-method/

Método ZEN – https://pl.younr1.com/zen-method/

Método 1:4:2 – https://pl.younr1.com/method-1-4-2/

3

Após algum tempo de exercício regular, testa-te novamente e vê como o teu resultado melhorou!

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Não deixes de fazer exercício, e encorajado pelos resultados positivos, podes também pensar em meditação, yoga ou natação no gelo.