Todos sabem que praticar exercícios regularmente e manter uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde. No entanto, a expectativa de vida na Europa e na América do Norte não é tão alta quanto poderia ser. A maior expectativa de vida encontra-se na Ásia – especialmente no Japão. Por quê? Uma das principais razões: os asiáticos meditam regularmente e respiram corretamente.
Por que respiramos mal?
Muitas pessoas acreditam, de forma equivocada, que o corpo sabe automaticamente quanto ar precisa. Mas aqui está o problema: a hiperventilação – inspirar mais ar do que o necessário. Isso pode levar a limitações de saúde e até encurtar carreiras esportivas. O especialista em respiração Patrick McKeown explica como superar isso em seu livro “The Oxygen Advantage”.
Respirar corretamente aumenta o nível de dióxido de carbono no corpo, melhora o fornecimento de oxigênio aos músculos e órgãos e, assim, melhora o desempenho físico.
Como você pode melhorar sua respiração? Duas regras simples:
- Pratique exercícios de apneia (retenção da respiração). Recomendamos o Método Wim Hof e a técnica de respiração “1 4 2”.
- Respire pelo nariz, não pela boca. Seu nariz é para respirar – sua boca é para comer.
Por que prender a respiração é tão eficaz?
Ao prender a respiração, o nível de oxigênio no sangue diminui enquanto o dióxido de carbono se acumula. Isso faz com que suas células recebam melhor o oxigênio – um claro benefício para a saúde e o desempenho físico.
Quando os bebês nascem, respiram pelo nariz – um sinal claro de que a respiração nasal é natural. Nossos antepassados usavam a respiração bucal apenas em situações extremas. Anatomicamente, também é evidente: o nariz é feito para respirar. A traqueia leva diretamente da parte de trás da cavidade nasal aos pulmões.
Você pode aplicar esses dois princípios imediatamente. Em breve, notará mudanças positivas. Como o tema da respiração é muito importante para nós, compartilharemos regularmente informações valiosas. Siga-nos – para mais saúde, boa forma e qualidade de vida!
Palavras-chave de
