Como treinar futebol em casa?
março 19, 2020
Hoje apresentamos a maneira perfeita de treinar quando você não pode fazer isso fora. É também um complemento perfeito dos seus treinos para maximizar a sua eficácia.
O treinamento na sua mente melhora os resultados no desporto! Como isso é possível?
O seu cérebro não distingue o que realmente está a acontecer do que você imagina. Ele interpreta a sua imaginação como a realidade e reage como se estivesse realmente a acontecer. Este método é usado por eminentes cirurgiões, pilotos, desportistas e até militares dos EUA para melhorar os seus resultados em um determinado campo.
O treinador de golfe mais famoso do mundo, Alex Morrison, desenvolveu um programa especial de pensamento para os golfistas. Era apenas para visualizar e imaginar que jogamos golfe, o que tive influência nos resultados muito melhores em um jogo real.
Os psicólogos do desporto conhecem os benefícios desse treinamento, e é por isso que cada desportista realiza esse “treinamento mental” em casa para melhorar seus resultados.
Como fazer esse treinamento?
É importante imaginar seu treinamento de forma que você sinta que isso realmente está a acontecer. Envolva todos os seus sentidos! Feche os olhos. Imagine a ação que você está a realizar (por exemplo, chutar a bola) com a maior precisão possível. Mova seus pensamentos para este lugar, sinta com todo o corpo que você realmente o faz. Tente realmente sentir o esforço. Se você imaginar que se exercita no ginásio – sinta que os pesos que você levanta são pesados, que você se esforça. Dessa forma pode enganar o seu cérebro!
Um experimento que confirma isso
No programa “Confie em mim, eu sou um médico” doutor Michael Mosley fez um teste em sete voluntários. Primeiro, eles fizeram exercícios físicos em laboratório, depois imaginaram apenas o movimento escolhido que haviam feito anteriormente na máquina por um mês, cinco vezes por semana, por 15 minutos. Quais foram os resultados?
Todos do estudo foram capazes de usar mais fibras musculares, tornando o músculo muito mais eficaz. Para a recordista o desempenho muscular aumentou 33%! Durante um mês! Só graças à visualização!
Para quem é este treinamento?
É claro que existem mais experimentos desse tipo, recomendamos conhecê-los melhor. Esperamos que você inclua permanentemente o treinamento mental no seu plano!
ambém recomendamos que você leia a citação que descreve o desenvolvimento de habilidades através da visualização:
20. Imite os melhores e rivalize principalmente consigo mesmo