SÊ MAIS RÁPIDO, MAIS EFICIENTE, MAIS SAUDÁVEL
11 de janeiro de 2021
Muitos desportistas não atingem o pico das suas capacidades porque cometem um erro básico – treinam apenas o seu corpo e esquecem-se dos pulmões. E são eles, em grande parte, responsáveis pela nossa forma física!
Além disso, tais exercícios protegem-nos de doenças respiratórias e vírus porque reforçam tanto os pulmões como o sistema imunitário. Assim, as pessoas com pulmões fortes, mesmo que fiquem infetadas com as doenças, irão passá-las de uma forma mais suave.
A nossa página web é dirigida às pessoas que amam o desporto, cuidam da sua saúde e querem destacar-se dos outros desportistas com a sua excelente forma. É por isso que nos concentramos tanto nos exercícios respiratórios porque vimos os grandes benefícios que eles dão.
Queres provas que isso funciona?
• Já os samurais japoneses acreditavam que respirar pelo nariz lhes dava força e são os japoneses que vivem mais tempo no mundo e têm a mais baixa taxa de mortalidade por doenças do mundo devido à sua excelente imunidade.
• Os soldados americanos do Navy SEALs fazem exercícios respiratórios para estarem em excelente condição física e sobreviverem às situações difíceis.
• Wim Hof – bateu vários recordes do Guinness, sobe aos topos das montanhas, correu uma maratona no deserto sem água, nadou quase 60 m debaixo do gelo – criou o seu próprio método de respiração e é a prova viva de que tais exercícios têm um efeito incrível no corpo humano.
• Em 2020, o Prémio Nobel da Medicina foi atribuído a médicos que investigaram os mecanismos que ocorrem no corpo humano quando a respiração para, e também os benefícios disso – e estes podem ser alcançados através de exercícios respiratórios!
• Os países que fazem melhor são aqueles que praticam Qi Gong – um conjunto de exercícios de saúde que inclui a respiração através do diafragma com o nariz.
COMO COMEÇAR?
1
Testa-te para ver qual é o teu nível de aptidão física. Aqui encontrarás instruções para o teste de Bolt Score test: https://pr.younr1.com/stay-healthy-and-fit
2
Existem vários métodos de respiração, podes escolher um dos seguintes ou usá-los alternadamente. É importante fazer isto regularmente e é melhor numa determinada hora do dia, por exemplo, imediatamente após o despertar. Isto acabará por se tornar um hábito
Método Navy SEALs- https://pr.younr1.com/navy-seals-method/
Método Wim Hof- https://pr.younr1.com/improve-your-stamina-by-the-masters-method/
Método ZEN- https://pr.younr1.com/zen-method/
O método 1:4:2- https://pr.younr1.com/method-1-4-2/
3
Após algum tempo de exercício regular, testa-te novamente e vê como o teu resultado melhorou!
4
Não deixes de fazer exercício, e encorajado pelos resultados positivos, podes também pensar em meditação, yoga ou natação no gelo.