Ao pensar num estilo de vida saudável, a primeira coisa que nos vem à mente é geralmente uma alimentação equilibrada. No entanto, tendemos a ignorar um nutriente ainda mais importante do que a comida ou a água: o oxigénio. Ainda não compreendemos totalmente até que ponto o ar que respiramos, e especialmente a forma como respiramos, afeta a nossa saúde, resistência e bem-estar.
Então, o que podes fazer?
Em primeiro lugar, tenta passar tempo na natureza e respirar ar fresco com a maior frequência possível. Evita o fumo tóxico do tabaco e não permaneças constantemente em espaços fechados. Naturalmente, nem toda a gente tem a oportunidade de viajar com frequência para as montanhas ou para o mar, mas existe outro método igualmente eficaz: exercícios de respiração.
Método 1:4:2
Este é o método recomendado por Anthony Robbins. Inspira pelo nariz durante 1 segundo, retém o ar durante 4 segundos e expira durante 2 segundos – também pelo nariz. Após apenas alguns minutos deste exercício, sentirás paz interior, enquanto o teu nível de energia aumenta visivelmente.
Motivação
- Histórias de jogadores de futebol famosos
- Alimentação saudável
- Gestão do tempo
- Aprendizagem eficaz
- Citações
- A tua energia
- Sucesso / Histórias inspiradoras
- Atividade física
- Conhecimento global / Conhecimento sobre o mundo
