Método 1: 4: 2
setembro 28, 2020
Um método que lhe dará energia e fará se sentir relaxado.
Ao pensar em um estilo de vida saudável, a maioria das pessoas pensa em uma alimentação saudável. Infelizmente, omitimos um nutriente, que é muito mais importante do que comida ou até água – oxigénio. Ainda não percebemos a influência de ar que respiramos e que a maneira como o fazemos afeta a nossa saúde, resistência e humor.
Então, o que pode fazer?
Sobretudo, tente passar algum tempo no ar livre, aproveitando o ar fresco o mais frequentemente possível. Evite o fumo venenoso da nicotina e tente não ficar sentado em ambientes fechados todo o tempo. No entanto, sabemos que nem todos têm a oportunidade de frequentar as montanhas ou o mar, mas há outro método igualmente eficaz. Exercício de respiração.
Método 1: 4: 2
Este é o método que recomenda Anthony Robbins. Inspire o ar por 1 segundo, mantenha por 4 e expire por 2. Você deve sempre respirar pelo nariz. Após alguns minutos deste exercício, você sentirá paz interior, mas ao mesmo tempo seu nível de energia aumentará.