Todos sabemos que, para ser o melhor, é preciso aprender com os melhores. Então talvez valha a pena ouvir um homem que quebrou 26 recordes mundiais, fala 10 idiomas, consegue prender a respiração por 10 minutos – e adora nadar nu sob uma espessa camada de gelo. Claro, ele tem muitas outras conquistas, mas o que nos interessa é: como ele conseguiu isso?
A maior influência em seu sucesso foi sua disciplina, perseverança e compromisso inabalável. Como todos, ele passou por momentos difíceis – como o suicídio de sua esposa ou o bullying na escola.
Ele desenvolveu sua própria técnica de respiração, hoje conhecida mundialmente como o Método Wim Hof (WHM). O objetivo é aumentar a resistência física, elevar os níveis de energia, reduzir o estresse e prevenir doenças. Wim Hof tem agora mais de 60 anos – e parece que seu método realmente funciona.
Descrição breve do WHM:
- Sente-se confortavelmente com as costas retas.
- Respire 30 vezes rapidamente: inspire pelo nariz, expire pela boca.
- Após as 30 respirações, inspire profundamente e segure o ar o máximo que puder.
- Quando precisar respirar, inspire profundamente novamente e segure por mais 10 segundos.
- Repita esse processo quantas vezes desejar.
Do ponto de vista do Kundalini, esse exercício abre as vias respiratórias e ativa seu centro de energia.
Você se sentirá melhor imediatamente. “Podemos mais do que pensamos. É um sistema de crenças que adotei e que se tornou meu lema: há mais do que parece. E se você não estiver disposto a experimentar algo novo, nunca alcançará todo o seu potencial.” – Wim Hof
